1、菠菜

     菠菜是日常冬季常見的一種蔬菜，在中醫(yī)上認(rèn)為，菠菜味甘性涼，能夠潤燥養(yǎng)肝，健益腸胃，通便秘。

     而根據(jù)近代的科學(xué)研究表明，菠菜還可以促進(jìn)人體胃和胰腺的消化液分泌，從而幫助消化。其蘊(yùn)含的豐富纖維素還能夠幫助人體的腸道蠕動(dòng)，對(duì)于胃部的養(yǎng)護(hù)都有非常積極的作用。

     2、松子仁

     松子仁是松樹成熟種子里面的種人，是一種能供人類食用的高營養(yǎng)食材，它含有豐富的不飽和脂肪酸，也含有豐富的維生素E，因此可以很好的幫助消化，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以便減輕腸胃的壓力，在預(yù)防胃潰瘍方面有很大功效。

     另外，松子仁中還含有對(duì)大腦有幫助的成分，因此對(duì)于經(jīng)常用腦的工作者或者學(xué)生來說是非常適合的。

     3、淮山

     淮山，又稱山藥，是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有利脾胃消化吸收功能。

     除此之外，山藥上含有一層黏糊糊的東西，這層?xùn)|西叫“黏蛋白”，可以對(duì)胃腸粘膜起到保護(hù)的作用，還能促進(jìn)人體的食欲。

     4、胡蘿卜

     胡蘿卜也是非常適合胃不好人食用的一種食物，因?yàn)楹}卜富含的營養(yǎng)成分非常豐富，這其中則包括各種維生素。這些維生素不但能夠起到滋潤腸道的作用，而且還能夠起到養(yǎng)胃護(hù)脾的作用。

     另外，胡蘿卜還有預(yù)防呼吸道疾病的作用，因此胃不好的人是可以適當(dāng)?shù)爻孕┖}卜。

     5、香菜

     說到香菜，可能大家會(huì)說不喜歡它的味道，但不管怎樣香菜對(duì)于養(yǎng)胃護(hù)胃來說是非常好的。

     《本草綱目》記載，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，香菜具有和胃調(diào)中，健胃消食的功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，開胃醒脾的作用，有助于調(diào)節(jié)人體消化功能。